MAKANAN SEHAT

Pola Makan Sehat Untuk Menjaga Kesehatan Tubuh

Kesehatan ialah sesuatu yang sangat berharga dan tidak bisa anda tukar dengan apapun, dengan kesehatan yang anda miliki, anda akan memiliki lebih banyak kesempatan untuk melakukan apa saja yang anda sukai. Itu sebabnya, sebaiknya dari saat ini juga anda mulai menerapkan pola hidup sehat dan tentu saja pola makan sehat. Sebagian dari anda saat ini mungkin masih berpikir bahwa pola makan sehat hanyalah sebuah trend yang sedang dijalani oleh sebagian kalangan, namun sebenarnya pola makan sehat merupakan kebutuhan bagi diri anda sendiri untuk bisa hidup dengan lebih baik dimasa yang akan datang karena tidak akan terganggu dengan penyakit yang akan menyerang kapan saja.

Pola makan sehat memang tidak akan menjamin anda untuk tidak pernah sakit, namun pola makan sehat akan menurunkan kemungkinan anda untuk bisa terserang dari penyakit, baik penyakit biasa hingga penyakit berbahaya dan mematikan sekalipun seperti kolesterol, tekanan darah tinggi, stroke dan diabetes. Karena lebih dari separuh penyakit yang menghinggapi tubuh anda dikarenakan pola makan dan pola hidup yang tidak sehat.

Pola makan sehat agar terhindar dari penyakit kolesterol, diabetes, dan tekanan darah tinggi

Jadi, bagaimana anda bisa memulai pola makan sehat? Berikut beberapa tips mudah agar anda bisa memiliki pola makan sehat.

Sayur dan Buah Segar

Sayur dan buah memang menjadi salah satu makanan yang paling sehat yang ada di dunia ini. Pada kedua jenis makanan tersebut hampir tidak ditemukan kandungan yang berbahaya bagi tubuh anda. Hal ini akan lebih baik lagi jika anda memilih sayuran dan buah-buahan yang segar, sehingga nutrisi yang ada di dalamnya masih benar-benar terjaga. Atau mengapa anda tidak mulai untuk menanam sayur atau buah sendiri saja? Hal ini juga akan menjadi kegiatan yang cukup menyenangkan. Konsumsi buah dan sayur setiap hari dengan varian yang berbeda akan membantu melancarkan pencernaan dan menjaga kondisi tubuh.

Ikan dan daging

Selain buah dan sayuran protein juga penting bagi tubuh kita. Konsumsi ikan laut segar atau daging segar membantu anda mendapatkan sumber protein yang penting bagi tubuh. Namun hindari terlalu banyak makan daging ya, makanlah secukupnya. Selain daging protein juga bisa diperoleh dari tumbuhan yakni protein nabati, seperti kedelai yang diolah menjadi tempe dan tahu. Jadi anda bisa mengganti menu harian anda dengan banyak macam jenis protein.

Mengatur Jam Makan

Makan pada waktu yang teratur juga menjadi bagian penting dalam pola makan sehat. Misalnya anda akan sarapan pada pukul 08.00 pagi, makan siang pada pukul 13.00 dan makan malam pada pukul 19.00. Tidak hanya baik untuk kesehatan anda, memiliki jadwal makan yang teratur juga secara tidak langsung akan membuat jadwal kegiatan yang lainnya menjadi lebih teratur karena mengikuti jam makan anda. Dengan begini hidup anda juga akan menjadi lebih baik. Selain itupun jangan tidur setelah makan, agar organ pencernaan bekerja dengan baik. Hindari makan malam diatas jam 20.00 agar tidak terjadi penimbunan lemak.

Karbohidrat memang menjadi salah satu sumber tenaga anda, namun bukan berarti anda harus memakannya secara berlebihan. Hal ini karena pada akhirnya karbohidrat akan diproses untuk menjadi glukosa. Dan tentu saja anda sudah mengetahui penyakit yang saat ini menjadi salah satu penyakit yang paling banyak menyerang manusia, yakni diabetes. Mulai saat ini, lebih bijaklah dalam memakan sumber karbohidrat. Anda bisa menggantikan nasi dengan sumber karbohidrat lainnya yang lebih aman seperti dari jagung dan kentang. Sumber karbohidrat dari makanan tersebut lebih baik dikonsumsi untuk anda penderita diabetes.

Konsumsi air putih secukupnya

Air putih sangat penting bagi tubuh kita, karena itu pola makan yang sehat memerlukan air putih yang cukup. Kenapa saya katakan cukup, tidak 8 gelas sehari? Karena setiap orang melakukan aktifitas yang berbeda. Karena itu anda yang bisa merasakan apakah anda memerlukan air putih yang banyak atau tidak. Anda bisa merasakan jika terkena dehidrasi maka saat itulah tubuh anda kekurangan cairan. Selain itu mengkonsumsi air putih yang cukup bisa membantu memperlancar pencernaan dan menjaga kesegaran tubuh.

Hindari Junk Food dan Makanan Berlemak

Salah satu makanan yang harus dihindari manusia untuk pola makan sehat ialah junk food, namun sayangnya makanan ini malah menjadi salah satu makanan yang paling populer didunia. Selain junk food, makanan berlemak juga harus anda hindari. Lemak berlebih hanya akan menghasilkan tumpukan kolesterol jahat pada tubuh anda, yang kapan saja akan menjadi ancaman berbahaya bagi tubuh anda sendiri.

Nah itulah beberapa langkah yang bisa anda terapkan dalam melakukan pola makan sehat secara bertahap. Namun tetap diingat bahwa sesuatu yang berlebihan itu tidak baik meskipun hal tersebut baik. Dengan pola makan sehat ini anda bisa mengontrol kesehatan tubuh dengan baik dan mengurangi resiko terkena penyakit mematikan seperti kolesterol, diabetes, stroke, dan tekanan darah tinggi. Jika pola makan sehat ini untuk menurunkan berat badan lakukan dengan benar sesuai kekuatan tubuh anda dalam menekan jumlah kalori yang dibutuhkan.

SUMBER : http://www.cantiknsehat.com/pola-makan-sehat-untuk-menjaga-kesehatan-tubuh/